consilier@cv-perfect.ro

informatii si Suport Clienti

031-005 0470

Informatii, Comenzi, Suport Clienti

Luni -Vineri 9:00 - 17:00

website-ul este disponibil 24/7

Impactul stresului asupra performanței profesionale

Probabil că fiecare dintre noi a simțit efectele stresului în viața profesională. Se spune că stresul este un răspuns natural al organismului la anumite situații de presiune, dar prea puține persoane conștientizează amploarea efectelor sale asupra performanței profesionale. Conform unui studiu realizat de American Psychological Association, stresul la locul de muncă reprezintă una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate fizică și mentală. În acest articol, vom discuta despre impactul stresului asupra performanței profesionale și importanța gestionării eficiente a acestuia în vederea îmbunătățirii performanțelor individuale și organizaționale.

Cum afectează stresul performanța profesională?

Stresul poate avea multiple efecte negative asupra performanței profesionale. Unul dintre cele mai evidente este scăderea productivității. Potrivit unui studiu realizat deAutorul Juan Carlos Rubio din cadrul Universității Sussex, nivelul de stres crescut poate duce la scăderea productivității cu până la 50%. Aceasta se datorează faptului că în momentele de stres, creierul se concentrează pe supraviețuire și nu pe îndeplinirea sarcinilor la fel de eficient ca și în condiții de liniște.Mai mult decât atât, stresul cronic poate duce la epuizarea resurselor fizice și mentale ale individului, ceea ce poate duce la incapacitatea de a face față cerințelor și responsabilităților profesionale. De asemenea, stresul poate afecta negativ capacitatea de concentrare, memorie și procesare a informațiilor, ceea ce duce indirect la scăderea performanțelor profesionale.Pe lângă impactul asupra individului, stresul poate avea și efecte negative asupra organizațiilor. Potrivit unui studiu realizat de Societatea de Managementul Resurselor Umane, costul anual al stresului în Statele Unite ale Americii este estimat la suma de 190 miliarde de dolari, datorită absențelor și scăderii performanțelor angajaților.

Cum se poate gestiona stresul la locul de muncă?

În primul rând, este important să recunoaștem și să conștientizăm stresul la locul de muncă pentru a putea lua măsuri în vederea gestionării lui eficiente. O modalitate eficientă de a face acest lucru este prin dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare, care să permită adresarea problemelor și conflictelor într-un mod sănătos și constructiv.De asemenea, este crucial să se stabilească priorități și să se îmbunătățească managementul timpului pentru a face față mai ușor cerințelor profesionale și pentru a avea mai mult timp și energie pentru activități de relaxare și reîncărcare a bateriilor.Un alt aspect important în gestionarea stresului este adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și suficient timp de odihnă și somn. Toate acestea contribuie la rezistența organismului în fața stresului și la îmbunătățirea stării de bine și a performanțelor.

Cărți recomandate pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea performanțelor profesionale

Dacă doriți să aflați mai multe despre stres și cum să îl gestionați eficient, vă recomandăm următoarele cărți:

  1. “Scăpați de stresul de la locul de muncă”, de Brian Tracy
  2. “Mindset: The New Psychology of Success”, de Carol S. Dweck
  3. “The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment”, de Eckhart Tolle

    Stresul are un impact semnificativ asupra performanței profesionale și este important să se ia măsuri în vederea gestionării lui eficiente. Prin dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare, îmbunătățirea managementului timpului și adoptarea unui stil de viață sănătos, putem reduce impactul stresului și îmbunătăți performanțele noastre profesionale. Este responsabilitatea noastră să ne îngrijim de sănătatea noastră fizică și mentală pentru a putea performa la nivel maxim în cariera noastră.

Dezvoltarea abilităților de negociere

people having a conference

Negocierea este una dintre abilitatile cheie pentru succesul in cariera. Indiferent daca ne gandim la obtinerea unui salariu mai mare, la promovare sau la rezolvarea unui conflict cu colegii, abilitatile de negociere ne pot ajuta sa atingem obiectivele profesionale si sa ne construim o cariera de succes.

Autori de renume, precum Roger Fisher si William Ury, autorii cartii “Negocierea neangajanta”, au aratat ca o abordare pozitiva si constructiva a negocierii poate duce la rezultate mai bune decat o abordare conflictuala. In acest sens, este important sa invatam cum sa ne dezvoltam abilitatile de negociere si sa le aplicam in situatii de la locul de munca.

Aici sunt cateva sfaturi practice pentru a-ti dezvolta abilitatile de negociere in cariera:

  1. Cunoaste-ti valoarea – Inainte de a incepe orice negociere, este important sa stii ce ai de oferit si ce ti se poate oferi. Este important sa cunosti valoarea ta si sa te pregatesti sa argumentezi de ce meriti mai mult, fie prin experienta, fie prin cunostinte sau performante.
  2. Cauta solutii win-win – In loc sa te concentrezi pe castigarea unui conflict, cauta solutii care sa fie benefice pentru ambele parti. In acest fel, poti construi relatii solide si colaborative cu ceilalti si sa obtii rezultate mai bune in negociere.
  3. Comunica clar si efectiv – Este important sa te exprimi clar si efectiv in negociere. Aceasta inseamna sa te concentrezi pe a asculta activ si sa raspunzi la intrebarile celorlalti, sa te faci inteles si sa eviti conflictele inutile.
  4. Studiaza si exerseaza – Dezvoltarea abilitatilor de negociere presupune studierea si exersarea acestora. Poti citi carti sau participa la cursuri sau sesiuni de training pentru a-ti imbunatati abilitatile.

Cele mai intalnite situatii de negociere in cadrul unei companii sunt:

  1. Negocierea salariului: atunci cand un angajat doreste sa-si negocieze salariul, acesta poate avea nevoie sa arate motivele pentru care crede ca merita o crestere salariala.
  2. Negocierea programului de lucru: un angajat poate dori sa-si negocieze programul de lucru, fie din motive personale, fie pentru a-si imbunatati eficienta la locul de munca.
  3. Negocierea beneficiilor postului: atunci cand un angajat isi doreste sa-si schimbe rolul sau sa aiba responsabilitati suplimentare, el poate avea nevoie sa negocieze cu managerul sau descrierea postului.
  4. Negocierea avantajelor: angajatii pot negocia avantaje, cum ar fi zile libere suplimentare, masa la birou sau un program de formare si dezvoltare.
  5. Negocierea conditiilor de munca: angajatii pot negocia conditii de munca, cum ar fi spatiul de lucru, echipamentele de lucru sau conditiile de siguranta.

In aceste situatii, este important sa se adopte o abordare pozitiva si sa se ia in considerare perspectivele ambele parti. Este important sa se stabileasca obiective clare si sa se negocieze cu integritate si respect fata de ceilalti. De asemenea, este recomandat sa se studieze tehnicile de negociere si sa se fie pregatiti cu argumente solide pentru a obtine rezultatele dorite.

Cele mai frecvente greseli in procesul de negociere pot fi:

  1. Abordarea negocierii cu o atitudine confrontationala sau defensiva: Atitudinea pozitiva si profesionista poate face o diferenta majora in rezultatele negocierii.
  2. Ignorarea nevoilor si intereselor partii adverse: Negocierile eficiente presupun intelegerea nevoilor si intereselor partii adverse, astfel incat sa se poata gasi solutii win-win.
  3. Refuzul de a asculta si de a lua in considerare argumentele celuilalt: Este important sa ascultati cu atentie punctul de vedere al celuilalt si sa luati in considerare argumentele acestuia.
  4. Focusul pe un singur aspect al negocierii: Negocierile de succes sunt acelea in care se iau in considerare mai multe aspecte si se gaseste o solutie care sa fie satisfacatoare pentru ambele parti.
  5. Refuzul de a fi flexibil: Flexibilitatea poate fi cheia succesului intr-o negociere, mai ales in situatiile in care solutiile convenite initial nu mai sunt viabile.
  6. Refuzul de a accepta compromisul: Compromisul poate fi o solutie eficienta pentru rezolvarea unor probleme, mai ales in negocierile complexe.
  7. Refuzul de a-ti pastra calmul si controlul: Mentinerea controlului emotional poate fi esentiala pentru reusita negocierii.
  8. Neglijarea pregatirii si planificarii prealabile: Pregatirea si planificarea prealabila pot fi critice pentru reusita negocierii.

Este important sa recunoastem si sa evitam aceste greseli frecvente in procesul de negociere pentru a obtine rezultate mai bune si mai satisfacatoare.

Iti recomandam 5 carti care pot ajuta la intelegerea felului incare trebuie sa negociezi

  1. “Getting to Yes: Negotiating Agreement Without Giving In” de Roger Fisher si William Ury
  2. “Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes are High” de Al Switzler, Joseph Grenny, Ron McMillan si Al Switzler
  3. “Influence: The Psychology of Persuasion” de Robert Cialdini
  4. “Negotiation Genius: How to Overcome Obstacles and Achieve Brilliant Results at the Bargaining Table and Beyond” de Deepak Malhotra si Max H. Bazerman
  5. “The Art of Negotiation: How to Improvise Agreement in a Chaotic World” de Michael Wheeler

Este timpul sa stii exact cu este privit CV-ul tau de catre un recruter profesionist