consilier@cv-perfect.ro

informatii si Suport Clienti

031-005 0470

Informatii, Comenzi, Suport Clienti

Luni -Vineri 9:00 - 17:00

website-ul este disponibil 24/7

Mentinerea motivatiei si evitarea procrastinarii

Daca ai ajuns sa citesti acest articol, inseamna ca esti constient de importanta motivatiei in atingerea obiectivelor tale si de impactul negativ al procrastinarii asupra acestui proces. Fie ca esti student, angajat sau antreprenor, mentinerea motivatiei si evitarea amanarii sarcinilor sunt doua aspecte esentiale pentru a reusi in orice domeniu.

Motivatia – cheia succesului

Fara indoiala, atunci cand esti motivat, esti mai productiv, mai eficient si mai determinat sa-ti atingi scopurile. Potrivit unui studiu realizat de psihologul Anders Ericsson, autorul cartii “Peak: Secrets from the New Science of Expertise”, motivatia este cheia succesului in orice domeniu. Acesta a descoperit ca performantele remarcabile ale expertilor din diverse domenii, precum sport, muzica si afaceri, sunt rezultatul unei practici intense si a unei motivatii puternice.In plus, conform unui studiu publicat in jurnalul “British Journal of Educational Psychology”, elevii motivati au obtinut rezultate mai bune si au fost mai implicati in activitatile lor scolare decat cei ne-motivati. Acest lucru arata ca motivatia are un rol crucial in succesul educational si profesional.

De ce procrastinam?

Inainte de a aborda strategii pentru a mentine motivatia, este important sa intelegem de ce procrastinam. Conform psihologului Tim Pychyl, autorul cartii “Solving the Procrastination Puzzle”, in spatele procrastinarii se afla teama de esec si frica de a nu fi indeajuns de buni. Astfel, amanam sarcinile sau obiectivele importante pentru a ne proteja de eventuale esecuri sau critici.

In plus, tehnologia moderna si accesul nelimitat la distractii fac ca procrastinarea sa devina un obicei din ce in ce mai raspandit. Studiile arata ca, in medie, petrecem peste 3 ore si 15 minute pe zi pe retelele de socializare si alte platforme online. Aceste activitati ne pot distrage atentia de la sarcinile importante si ne pot determina sa le amanam pentru mai tarziu.

Cum putem mentine motivatia si evita procrastinarea?

Pentru a mentine o atitudine motivata si a preveni procrastinarea, trebuie sa luam in considerare urmatoarele strategii si tehnici:

1. Stabileste-ti obiective clare si realizabile

Atunci cand ne propunem obiective vagi si nerealiste, avem tendinta sa ne pierdem motivatia si sa amanam indeplinirea lor. In schimb, stabileste-ti obiective SMART (specifice, masurabile, atingibile, relevante si cu termen limita) pentru a-ti mentine directia si a te simti mai motivat sa actionezi.

2. Gaseste-ti o sursa de inspiratie

Pentru a-ti mentine motivatia, gaseste-ti o sursa de inspiratie care sa te motiveze sa-ti atingi obiectivele. Aceasta poate fi o persoana pe care o admiri, o carte inspiratoare sau chiar o lista cu citate motivante care sa-ti aminteasca de ce vrei sa ajungi acolo unde iti propui.

3. Prioritizeaza si planifica-ti timpul

Procrastinarea poate fi uneori rezultatul unei planificari inadecvate a timpului. Prioritizeaza-ti sarcinile si stabileste un plan de actiune care sa te ajute sa le duci la bun sfarsit. In plus, descopera in ce moment al zilei esti mai productiv si concentreaza-te pe sarcinile importante in acele momente.

4. Impune-ti un deadline

Atunci cand ai un termen limita clar si precis, ai mai multe sanse sa iti mentii motivatia si sa eviti amanarea sarcinilor. Timpul limita poate avea un efect pozitiv asupra concentrarii si a rapiditatii in finalizarea sarcinilor.

5. Renunta la perfecționism

Multe persoane amana inceputul unei sarcini din teama de a nu face greseli sau de a nu atinge standardul lor ridicat de perfectionism. Accepta faptul ca nimeni nu este perfect si ca esecurile sunt o parte normala a procesului de invatare si dezvoltare. Concentreaza-te pe progres, nu pe perfectiune.

6. Apeleaza la tehnici de management al stresului

Stresul poate fi un factor major in declansarea procrastinarii. Incearca sa-ti gestionezi stresul prin tehnici precum meditatia, respiratia profunda sau activitati fizice. Acestea te pot ajuta sa-ti mentii calmul si sa te concentrezi mai bine pe activitatea in desfasurare.

7. Acorda-ti recompense

Pentru a te motiva sa indeplinesti sarcini dificile, acorda-ti mici recompense dupa ce le-ai finalizat. Acestea pot fi activitati placute, o gustare preferata sau timp petrecut cu prietenii. In felul acesta, vei asocia indeplinirea sarcinilor cu ceva pozitiv si vei fi mai motivat sa le finalizezi.

Recomandari de lectura

Amintindu-ne ca motivatia este cheia succesului, iar procrastinarea este un dusman al realizarii obiectivelor, iata trei carti care pot fi de ajutor in dezvoltarea unei atitudini motivante si in prevenirea amanarii sarcinilor:

1. “The Power of Now” de Eckhart Tolle

In aceasta carte, autorul ofera o perspectiva unica asupra motivatiei si procrastinarii din perspectiva prezentei si acceptarii. Tolle vorbeste despre puterea de a trai in prezent si de a lasa deoparte grija pentru trecut sau viitor, care pot fi factori care ne impiedica sa actionam in prezent.

2. “Atomic habits” de James Clear

Aceasta carte practica ofera sfaturi si strategii concrete pentru a-ti schimba obiceiurile si a construi un stil de viata sanatos si motivant. Clear ne arata cum obiceiurile mici si constante pot duce la rezultate mari si la mentinerea motivatiei pe termen lung.

3. “The 5 Second Rule” de Mel Robbins

In cartea sa, Mel Robbins prezinta o metoda simpla si eficienta pentru a ne impulsiona sa actionam si a ne depasi fricile si amanarile. Regula de 5 secunde, care consta in a conta de la 5 la 1 si a actiona imediat, poate fi aplicata in orice situatie in care vrei sa-ti depasesti limitele si sa ai mai multa motivatie.Indiferent de ceea ce iti propui sa realizezi, mentinerea unei atitudini motivante si evitarea procrastinarii sunt cheile succesului. Stabileste-ti obiective clare, gaseste-ti o sursa de inspiratie, prioritizeaza-ti timpul si acorda-ti recompense pentru a-ti mentine motivatia pe termen lung. In plus, citeste carti relevante, cum ar fi cele recomandate mai sus, care te pot ajuta sa-ti dezvolti abilitati si strategii eficiente pentru a-ti atinge obiectivele.

Sfaturi pentru construirea unei culturi organizaționale bazate pe incluziune și diversitate. #CulturaOrganizatiei #Incluziune

colleagues shaking each other s hands

În era modernă, construirea unei culturi organizaționale robuste, inclusivă și diverse este nu doar o responsabilitate socială, ci și o strategie de business de succes. Acest articol vă oferă sfaturi utile pentru a dezvolta o cultură organizațională axată pe incluziune și diversitate.

1. Înțelegeți Beneficiile Incluziunii și Diversității

Inainte de a încerca să implementați incluziunea și diversitatea în cultura organizațională, este esențial să înțelegeți de ce acestea sunt importante. Studiile au arătat că echipele diverse sunt mai creative, mai productive și mai eficiente în rezolvarea problemelor. Pe de altă parte, incluziunea ajută la crearea unui mediu de lucru pozitiv, în care fiecare angajat se simte valorizat și respectat. Acest lucru conduce la o mai mare satisfacție în muncă, reducând rata fluctuației personalului și crescând performanța generală a companiei.

2. Creați o Viziune Clară

Cultura organizațională trebuie să aibă o viziune clară și consistentă. Aceasta trebuie să fie un angajament ferm față de valorile de incluziune și diversitate. Viziunea poate include obiective specifice, cum ar fi creșterea proporției de angajați din grupuri subreprezentate, îmbunătățirea politicilor de recrutare pentru a atrage un spectru mai larg de candidați, sau implementarea unor programe de formare pentru a ajuta la construirea unei culturi mai inclusive.

3. Educați și Formați Angajații

Pentru a construi o cultură de incluziune și diversitate, este esențial să educați angajații despre aceste valori. Acest lucru poate include ateliere de sensibilizare, sesiuni de formare privind prejudecățile inconștiente, și discuții despre importanța diversității și incluziunii. În plus, poate fi util să se pună în aplicare politici care promovează respectul și egalitatea în cadrul organizației.

4. Implicați toate Nivelele Organizației

Pentru ca o cultură organizațională de incluziune și diversitate să fie cu adevărat eficientă, aceasta trebuie să fie susținută la toate nivelurile organizației. Asta înseamnă că liderii trebuie să fie exemple clare de comportament inclusiv, în timp ce angajații la toate nivelurile trebuie să fie implicați în procesul de creare și susținere a acestei culturi.

5. Măsurați și Îmbunătățiți

Este important să măsurați progresul în promovarea incluziunii și diversității. Aceasta poate implica urmărirea diversității angajaților, evaluarea satisfacției acestora, sau monitorizarea ratei de retenție. Aceste măsurători pot fi utilizate apoi pentru a identifica domenii care necesită îmbunătățiri și pentru a dezvolta strategii de îmbunătățire.

Construirea unei culturi organizaționale bazate pe incluziune și diversitate este un proces continuu, care necesită eforturi constante și dedicate. Cu toate acestea, beneficiile pe termen lung – un mediu de lucru mai fericit, o echipă mai productivă și o companie mai reușită – sunt cu siguranță merite. Înarmat cu aceste sfaturi, aveți toate instrumentele necesare pentru a face primul pas în această călătorie importantă.


Afla mai multe de la Consultantii CV Perfect. Contacteaza-ne la consilier@cv-perfect.ro sau telefonic la 031-0050470

Este timpul sa stii exact cu este privit CV-ul tau de catre un recruter profesionist