consilier@cv-perfect.ro

informatii si Suport Clienti

031-005 0470

Informatii, Comenzi, Suport Clienti

Luni -Vineri 9:00 - 17:00

website-ul este disponibil 24/7

Impactul mediului de lucru asupra stresului

Mediul de lucru este unul dintre factorii care pot influența negativ starea de sănătate și bunăstarea angajaților. Fie că vorbim de un birou aglomerat, de un program încărcat sau de un mediu de lucru toxic, aceste elemente pot contribui la creșterea nivelului de stres al angajaților. Acest fenomen este unul tot mai întâlnit în societatea modernă, iar consecințele pot avea un impact major asupra productivității și sănătății angajaților. Prin urmare, este important să analizăm în profunzime impactul mediului de lucru asupra stresului și să identificăm modalități de a îmbunătăți această situație.

Cauzele stresului la locul de muncă

Conform unui studiu realizat de Organizația Mondială a Muncii, stresul la locul de muncă este una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate la nivel mondial. Acesta poate fi cauzat de mai mulți factori, printre care se numără:

– Suprasolicitarea și presiunea în cadrul muncii, determinată de termene limită stricte și volumul mare de muncă;

– Condițiile de lucru precare, cum ar fi lipsa de echipamente adecvate sau un mediu de lucru toxic;

– Relațiile tensionate cu colegii sau superiorii;

– Nivelul scăzut de autonomie în cadrul muncii;

– Neclaritatea sarcinilor și așteptărilor în cadrul jobului;

– Lipsa unui echilibru între viața personală și profesională.

Aceste cauze pot fi identificate într-o varietate de medii de lucru, de la birouri corporatiste la fabrici sau chiar instituții de învățământ.

Impactul stresului asupra sănătății și performanței angajaților

Consecințele stresului la locul de muncă nu se limitează doar la nivelul individual, ci pot avea un impact negativ asupra întregii organizații. Potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, costurile legate de stresul la locul de muncă sunt estimate la 300 de miliarde de dolari anual, din cauza absenteismului, prezenței reduse la serviciu și pierderii productivității. La nivel individual, stresul poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, cum ar fi oboseala cronică, depresia, anxietatea, hipertensiunea arterială și tulburările de somn. Aceste afecțiuni pot avea un impact major asupra performanței și bunăstării angajaților, afectându-le capacitatea de a se concentra și de a lua decizii.

Importanța unui mediu de lucru sănătos și eficient

Având în vedere consecințele stresului la locul de muncă, este esențial să se acorde o atenție sporită mediului de lucru și să se ia măsuri pentru a-l face cât mai sănătos și eficient posibil. Un mediu de lucru sănătos poate îmbunătăți productivitatea și sănătatea angajaților, iar astfel, organizația va beneficia de o forță de muncă mai motivată și mai sănătoasă. Printre măsurile care pot fi luate se numără:

– Asigurarea unui echilibru între viața personală și profesională prin flexibilitatea programului și acordarea de zile libere;

– Crearea unui mediu de lucru plăcut, cu lumini naturale, o temperatură corespunzătoare și un design ergonomic al mobilierului;

– Încurajarea comunicării și relațiilor pozitive între angajați;

– Promovarea unei culturi a sănătății, prin organizarea de activități sportive și mentale în cadrul organizației;

– Asigurarea unui nivel adecvat de pregătire și sprijin pentru angajați în fața sarcinilor și presiunilor.

Aceste măsuri sunt doar câteva exemple de modalități prin care se poate îmbunătăți mediul de lucru și se pot reduce impactul stresului la locul de muncă.

Recomandări de lectură

Pentru a înțelege mai bine impactul mediului de lucru asupra stresului, vă recomandăm următoarele cărți:

“Stress Management for Dummies” de Allen Elkin;

“The Stress-Proof Brain” de Melanie Greenberg;

“The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work” de Shawn Achor.

Impactul stresului asupra performanței profesionale

Probabil că fiecare dintre noi a simțit efectele stresului în viața profesională. Se spune că stresul este un răspuns natural al organismului la anumite situații de presiune, dar prea puține persoane conștientizează amploarea efectelor sale asupra performanței profesionale. Conform unui studiu realizat de American Psychological Association, stresul la locul de muncă reprezintă una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate fizică și mentală. În acest articol, vom discuta despre impactul stresului asupra performanței profesionale și importanța gestionării eficiente a acestuia în vederea îmbunătățirii performanțelor individuale și organizaționale.

Cum afectează stresul performanța profesională?

Stresul poate avea multiple efecte negative asupra performanței profesionale. Unul dintre cele mai evidente este scăderea productivității. Potrivit unui studiu realizat deAutorul Juan Carlos Rubio din cadrul Universității Sussex, nivelul de stres crescut poate duce la scăderea productivității cu până la 50%. Aceasta se datorează faptului că în momentele de stres, creierul se concentrează pe supraviețuire și nu pe îndeplinirea sarcinilor la fel de eficient ca și în condiții de liniște.Mai mult decât atât, stresul cronic poate duce la epuizarea resurselor fizice și mentale ale individului, ceea ce poate duce la incapacitatea de a face față cerințelor și responsabilităților profesionale. De asemenea, stresul poate afecta negativ capacitatea de concentrare, memorie și procesare a informațiilor, ceea ce duce indirect la scăderea performanțelor profesionale.Pe lângă impactul asupra individului, stresul poate avea și efecte negative asupra organizațiilor. Potrivit unui studiu realizat de Societatea de Managementul Resurselor Umane, costul anual al stresului în Statele Unite ale Americii este estimat la suma de 190 miliarde de dolari, datorită absențelor și scăderii performanțelor angajaților.

Cum se poate gestiona stresul la locul de muncă?

În primul rând, este important să recunoaștem și să conștientizăm stresul la locul de muncă pentru a putea lua măsuri în vederea gestionării lui eficiente. O modalitate eficientă de a face acest lucru este prin dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare, care să permită adresarea problemelor și conflictelor într-un mod sănătos și constructiv.De asemenea, este crucial să se stabilească priorități și să se îmbunătățească managementul timpului pentru a face față mai ușor cerințelor profesionale și pentru a avea mai mult timp și energie pentru activități de relaxare și reîncărcare a bateriilor.Un alt aspect important în gestionarea stresului este adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și suficient timp de odihnă și somn. Toate acestea contribuie la rezistența organismului în fața stresului și la îmbunătățirea stării de bine și a performanțelor.

Cărți recomandate pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea performanțelor profesionale

Dacă doriți să aflați mai multe despre stres și cum să îl gestionați eficient, vă recomandăm următoarele cărți:

  1. “Scăpați de stresul de la locul de muncă”, de Brian Tracy
  2. “Mindset: The New Psychology of Success”, de Carol S. Dweck
  3. “The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment”, de Eckhart Tolle

    Stresul are un impact semnificativ asupra performanței profesionale și este important să se ia măsuri în vederea gestionării lui eficiente. Prin dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare, îmbunătățirea managementului timpului și adoptarea unui stil de viață sănătos, putem reduce impactul stresului și îmbunătăți performanțele noastre profesionale. Este responsabilitatea noastră să ne îngrijim de sănătatea noastră fizică și mentală pentru a putea performa la nivel maxim în cariera noastră.

Tehnici de relaxare si mindfulness

A trai intr-o lume agitata, plina de responsabilitati si stres poate afecta in mod negativ starea noastra de bine si sanatatea mentala. Din fericire, exista metode eficiente de relaxare si mindfulness care ne pot ajuta sa ne eliberam de tensiuni si sa ne mentinem echilibrul emotional. In acest articol, vom explora cele mai eficiente tehnici de relaxare si mindfulness, precum si beneficiile lor pentru sanatatea noastra mintala. Totodata, vom recomanda si trei carti relevante care isi propun sa ne ghideze catre o viata mai echilibrata si mai relaxata.

Ce inseamna relaxarea si mindfulness?

Relaxarea si mindfulness sunt doua concepte interconectate care ne pot ajuta sa scapam de stres si sa ne regasim echilibrul interior. Relaxarea se refera la un proces de eliberare a tensiunilor din corp si minte, prin intermediul diverselor tehnici precum yoga, meditatia sau exercitiile de respiratie. Pe de alta parte, mindfulness-ul este o practica care ne invata sa fim constienti de prezent si sa ne concentram atentia asupra momentului prezent, fara a fi afectati de ganduri si emotii negative.

Tehnici de relaxare

Exista o multitudine de tehnici de relaxare, insa cele mai eficiente sunt cele care au la baza exercitiile de respiratie si de meditatie. Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard, practicarea constanta a meditatiei poate reduce stresul si anxietatea cu pana la 63%. Aceste tehnici pot fi integrate cu succes in rutina noastra zilnica si nu necesita mult timp sau efort.

Exercitiile de respiratie

Respiratia este un element esential pentru starea noastra de bine si echilibrul emotional. Exercitiile de respiratie ne ajuta sa ne relaxam, sa ne destindem si sa ne concentram atentia asupra momentului prezent. Una dintre cele mai eficiente tehnici este tehnica 4-7-8, dezvoltata de medicul cardiolog Andrew Weil. Aceasta presupune inspiratia pe nas timp de 4 secunde, retinerea aerului timp de 7 secunde, apoi expiratia pe gura timp de 8 secunde. Repetand aceste etape de 3 ori, ne putem elibera de tensiune si ne putem relaxa.

Meditatia

Meditatia este o practica veche de peste 5000 de ani, ce are ca scop calmarirea mintii si reducerea stresului. Studiile au aratat ca meditatia poate imbunatati functiile cerebrale, reduce anxietatea si depresia, precum si imbunatati sistemul imunitar. Una dintre cele mai simple meditatii este cea a concentrarii asupra respiratiei. In aceasta meditatie, ne concentram atentia asupra inspiratiei si expiratiei, lasand gandurile sa treaca fara a le retine. Practicand zilnic aceasta meditatie timp de 10-15 minute, putem observa schimbari semnificative in starea noastra de bine si echilibrul emotional.

Beneficiile relaxarii si mindfulness-ului

Relaxarea si mindfulness-ul aduc numeroase beneficii pentru sanatatea noastra mintala si emotionala. Printre acestea se numara reducerea stresului si anxietatii, imbunatatirea somnului, cresterea stimei de sine, precum si controlul emotiilor negative. Studiile au aratat ca practicarea constanta a acestor tehnici poate duce la o imbunatatire a calitatii vietii si la o mai buna capacitate de gestionare a situatiilor stresante.

Trei carti recomandate

Pentru cei care doresc sa se aprofundeze in tehnici de relaxare si mindfulness, recomandam urmatoarele carti:

  1. Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-to Book de Dan Harris, Carlye Adler si Jeffrey Warren – o carte care ne invata tehnici simple de meditatie, potrivite pentru cei sceptici.
  2. Calm: 50 Mindfulness Exercises to De-Stress Wherever You Are de Arlene K. Unger – o carte care ne propune exercitii de mindfulness pentru a ne relaxa oriunde ne-am afla.
  3. The Miracle of Mindfulness de Thich Nhat Hanh – o carte clasica despre mindfulness, care ne invata sa ne traim viata cu mai multa constienta si prezenta.

Tehnicile de relaxare si mindfulness sunt o modalitate eficienta de a ne elibera de stres si de a ne imbunatati starea de bine si echilibrul emotional. Prin practicarea constanta a exercitiilor de respiratie si meditatie, precum si cultivarea constientei asupra momentului prezent, putem duce o viata mai echilibrata si mai fericita. Si nu uita, citind carti precum cele recomandate mai sus, putem descoperi si mai multe modalitati de a ne relaxa si a trai viata cu mai multa constienta.

Identificarea surselor de stres la locul de munca

man in white shirt using macbook pro

Stresul este o realitate a lumii moderne si, din pacate, afecteaza din ce in ce mai multi oameni. Este o reactie normala a organismului atunci cand acesta se confrunta cu situatii neasteptate sau solicitante. Insa, atunci cand nivelul stresului devine prea mare si persista pe termen lung, poate duce la aparitia unor probleme de sanatate fizica si mentala. Iar unul dintre cele mai comune locuri unde se manifesta stresul este la locul de munca.

Ce este stresul la locul de munca si cum ne afecteaza?

Stresul la locul de munca poate fi definit ca fiind o reactie emotionala si mentala negativa la factorii stresori din mediul profesional. Acestia pot fi de natura psihologica, fizica sau sociala si includ, printre altele, presiunea timpului, volumul mare de munca, conflicte interpersonale, lipsa controlului asupra muncii sau a recunoasterii pentru eforturile depuse.

Dezvoltarea tehnologiei si ritmul alert al societatii moderne au dus la o crestere semnificativa a nivelului de stres la locul de munca. Conform unui studiu realizat de organizatia internationale de sanatate Mintel, 78% dintre angajatii romani se confrunta cu stresul la locul de munca, iar printre factorii principali se numara volumul mare de munca si lipsa timpului pentru a face fata cerintelor.

Stresul la locul de munca afecteaza nu doar starea de bine a angajatilor, ci are un impact serios si asupra productivitatii si eficientei la locul de munca. Potrivit unui studiu realizat de Institutul National de Sanatate Ocupationala al SUA, stresul la locul de munca este responsabil pentru pierderea a 120 de miliarde de dolari anual din cauza absenteismului si scaderii productivitatii.

Identificarea surselor de stres la locul de munca

Pentru a putea gestiona si reduce nivelul de stres la locul de munca, este important sa identificam sursele care il genereaza. Iata cateva dintre cele mai comune surse de stres la locul de munca:

  • Volumul mare de munca si deadline-urile stranse – presiunea timpului si a termenelor limita pot fi extrem de stresante si pot duce la anxietate si oboseala.
  • Lipsa controlului si a recunoasterii – aceasta este o problema frecventa in companiile cu structuri ierarhice stricte, unde angajatii nu au voie sa ia decizii sau sa isi exprime opiniile si in care recunoasterea si aprecierea pentru eforturile depuse sunt limitate.
  • Relatiile interpersonale dificile – conflictele cu colegii sau cu sefii pot crea un mediu tensionat si stresant la locul de munca.
  • Lipsa unui echilibru intre viata personala si profesionala – cand job-ul devine principalul factor de stres din viata unei persoane, iar aceasta nu mai are timp pentru activitati care ii aduc bucurie si relaxare, riscul de aparitie a stresului si a epuizarii profesionale este crescut.

Cum putem gestiona si reduce nivelul de stres la locul de munca?

Exista mai multe strategii si tehnici eficiente pentru a face fata stresului la locul de munca si a-l reduce. Iata cateva sugestii:

  • Faceti exercitii de relaxare si respiratie constienta – acestea pot ajuta la calmarea mintii si reducerea nivelului de stres.
  • Stabiliti prioritati si invatati sa delegati – prioritizarea sarcinilor si delegarea unora dintre ele pot ajuta la reducerea volumului de munca si la gestionarea mai eficienta a timpului.
  • Comunicati deschis cu colegii si seful – daca aveti probleme sau nemultumiri la locul de munca, discutati cu cei din jur si incercati sa gasiti solutii impreuna.
  • Mentineti un echilibru intre viata personala si profesionala – stabiliti limite clare intre timpul dedicat muncii si timpul pentru odihna si activitati personale.

Stresul la locul de munca este o problema frecventa in societatea moderna si poate avea un impact negativ asupra sanatatii si productivitatii angajatilor. Este important sa identificam sursele de stres si sa invatam sa il gestionam si sa il reducem prin metode eficiente. Iar pentru a ne ajuta in aceasta, putem apela la resurse precum cartile recomandate mai sus.

Cum sa eviti burnout-ul

Burnout-ul este un termen folosit pentru a descrie o stare de epuizare fizica, mentala si emotionala cauzata de stresul cronic si suprasolicitarea la locul de munca sau in viata personala. In ultimii ani, acesta a devenit o problema din ce in ce mai frecventa in societatea moderna, afectand tot mai multe persoane de toate varstele si de toate domeniile de activitate. Din fericire, exista modalitati prin care putem evita sau gestiona aceasta situatie, iar in acest articol iti voi oferi sfaturi si strategii eficiente pentru a evita burnout-ul.

De ce este important sa eviti burnout-ul?

Burnout-ul este adesea afectiunea subestimata, deoarece multi oameni cred ca este normal sa te simti obosit si suprasolicitat la locul de munca. Cu toate acestea, consecintele pot fi grave si pot duce la probleme de sanatate, precum afectiuni psihice, probleme cardiace sau imunitare. De asemenea, burnout-ul poate afecta si performanta la locul de munca, reducand productivitatea si creativitatea, si poate afecta relatia cu cei din jur. Prin urmare, este important sa invatam sa prevenim si sa gestionam aceasta situatie pentru a ne mentine sanatosi si fericiti.

Sfaturi pentru a evita burnout-ul

1. Stabileste prioritati si limite clare

In societatea moderna, suntem mereu conectati si mereu stimulati, ceea ce face ca prioritatile si limitele sa devina neclare. De aceea, este important sa stabilesti prioritati clare atat la locul de munca, cat si in viata personala. Invata sa spui “nu” atunci cand te simti suprasolicitat si sa te concentrezi pe ceea ce este cu adevarat important pentru tine.

2. Fa pauze regulate

O pauza de 5-10 minute la fiecare 1-2 ore de munca poate face minuni pentru starea ta de bine si pentru productivitate. Foloseste aceste pauze pentru a face exercitii de respiratie sau de stretching, pentru a medita sau pentru a face plimbari scurte. Acestea te pot ajuta sa iti eliberezi mintea si sa te relaxezi, astfel incat sa revii la munca cu mai multa energie si concentrare.

3. Practica un hobby sau o activitate placuta

Timpul liber este la fel de important ca si timpul la locul de munca. Gaseste-ti un hobby sau o activitate placuta care te ajuta sa te relaxezi, sa iti eliberezi mintea si sa te reconectezi cu tine insuti. Poti incerca sa citesti, sa pictezi, sa te plimbi in natura sau sa faci sport. Acestea sunt doar cateva exemple de activitati care pot ameliora stresul si pot preveni burnout-ul.

4. Invata sa delegi

Multi dintre noi simtim nevoia sa facem totul singuri si sa fim mereu responsabili pentru tot ceea ce se intampla in viata noastra. Insa acest lucru poate duce la suprasolicitare si la burnout. Invata sa delegi sarcini si responsabilitati atunci cand ai nevoie si sa ceri ajutor de la colegi sau de la cei din jurul tau. Aceasta te va ajuta sa iti gestionezi mai bine timpul si sa te simti mai putin coplesit.

5. Fa exercitii fizice regulat

In timp ce suntem ocupati cu munca si alte responsabilitati, este important sa nu neglijam si sanatatea fizica. Exercitiile fizice pot avea un impact semnificativ asupra starii noastre de bine si pot ajuta la gestionarea stresului. In plus, acestea pot elibera endorfine, hormonii fericirii, care ne pot ajuta sa luptam impotriva burnout-ului.

6. Anunta-ti superiorii in caz de suprasolicitare

Este important sa comunici cu colegii si superiorii tai despre starea ta de sanatate mentala si emotionala. In cazul in care te simti suprasolicitat si ai nevoie de o pauza, nu ezita sa discuti cu ei si sa gasiti impreuna solutii pentru a reduce stresul si a preveni burnout-ul.

7. Pastreaza-ti un echilibru intre viata personala si cea profesionala

Echilibrul intre viata personala si cea profesionala este esential pentru a preveni burnout-ul. Gaseste un timp pentru familia si prietenii tai, pentru hobby-urile tale si pentru alte activitati care iti aduc bucurie si implinire. Astfel vei putea sa te reconectezi cu tine insuti si vei evita sa te simti coplestit de munca.

8. Mananca sanatos si odihneste-te suficient

Nu subestima impactul pe care il au alimentatia si somnul asupra starii tale de bine. Asigura-te ca mananci sanatos, cu alimente care iti ofera energie si te ajuta sa te concentrezi, si ca iti acorzi suficient timp pentru somn. Un corp sanatos este mai puternic pentru a face fata stresului.

Concluzie

Burnout-ul poate afecta pe oricine, insa cu putina atentie si ingrijire de sine, poate fi prevenit si gestionat. Prioritizeaza-ti sanatatea mentala si emotionala si nu ezita sa cauti ajutor de la colegi, prieteni sau specialisti atunci cand este nevoie. Prin respectarea acestor sfaturi si strategii, poti sa previi si sa eviti consecintele negative ale burnout-ului si sa traiesti o viata mai echilibrata si mai fericita.

Carti recomandate

1. “The Burnout Society” de Byung-Chul Han

2. “The Mindful Self-Compassion Workbook” de Kristin Neff si Christopher Germer

3. “The Power of Now” de Eckhart Tolle

Mentinerea echilibrului in perioadele aglomerate

Perioadele aglomerate sunt inevitabile in societatea moderna in care traim. Fie ca este vorba de perioade festive, evenimente importante sau pur si simplu zile in care toate activitatile se suprapun, ne confruntam cu o aglomerare de sarcini si evenimente de care trebuie sa ne ocupam. Dar cum putem face fata acestei agitari si stres care vin o data cu ea?

Studiile si statisticile care arata impactul perioadelor aglomerate

Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din California, stresul si anxietatea sunt mai mari in perioadele aglomerate, deoarece ne simtim coplesiti de cantitatea mare de sarcini si de la timpul limitat in care trebuie sa le indeplinim. Acest lucru poate duce la probleme de sanatate mentala, cum ar fi epuizarea, anxietatea, depresia si insomnia.

De asemenea, un alt studiu realizat de Universitatea Harvard arata ca perioadele aglomerate ne pot afecta si capacitatea de concentrare si de luare a deciziilor. In astfel de situatii, creierul nostru este bombardat cu prea multe informatii si stimuli, ceea ce ne poate duce la o scadere a performantei cognitive si la unele decizii gresite.

Conform statisticilor, perioadele aglomerate sunt asociate si cu cresterea nivelului de stres si a tensiunii arteriale, ceea ce poate afecta sanatatea noastra fizica pe termen lung.

Sfaturi practice pentru a mentine echilibrul in perioadele aglomerate

In ciuda impactului negativ asupra sanatatii noastre, este important sa invatam cum sa facem fata perioadelor aglomerate pentru a ne mentine echilibrul. Iata cateva sfaturi practice care ne pot ajuta:

Planifica-ti timpul

Cea mai buna modalitate de a evita agitatia si stresul este de a planifica timpul in avans. Identifica sarcinile si evenimentele importante si aloca-ti timp adecvat pentru fiecare dintre ele. Asigura-te ca lasi si pauze intre activitati pentru a te odihni si relaxa.

Delega sarcini

Nu trebuie sa porti toata responsabilitatea pe umerii tai. Invata sa delegi sarcinile care pot fi realizate de altcineva. Acest lucru iti va usura munca si iti va permite sa te concentrezi pe sarcinile si activitatile mai importante.

Prioritizeaza-ti activitatile

In perioadele aglomerate este important sa ne concentram pe sarcinile cu adevarat importante si sa lasam la o parte pe cele mai putin urgente. Prioritizeaza-ti activitatile si concentreaza-te asupra celor mai importante. Astfel, vei evita sa te simti coplesit de multitudinea de sarcini.

Fa-ti timp pentru relaxare

Nu uita sa iti faci timp pentru relaxare si odihna. Fie ca este vorba de o plimbare in natura, de o sesiune de yoga sau de o seara linistita acasa, timpul petrecut in relaxare este esential pentru a iti mentine echilibrul si a face fata perioadelor aglomerate.

Recomandari de carti

1. “Mindfulness in the Age of Distraction” de Alan Fogel – aceasta carte exploreaza metode practice pentru a face fata multitasking-ului si a mentine un echilibru mental in lumea moderna.

2. “The 7 Habits of Highly Effective People” de Stephen Covey – o carte clasica care ne invata cum sa ne organizam timpul si sa prioritizam activitatile importante pentru a ne atinge obiectivele.

3. “The Power of Now” de Eckhart Tolle – o carte care ne invata cum sa traim in prezent si sa ne eliberam de stresul si anxietatea generata de perioadele aglomerate.

Concluzie

Perioadele aglomerate pot fi o provocare pentru majoritatea dintre noi, dar este important sa invatam cum sa le facem fata pentru a ne mentine echilibrul si sanatatea mentala. Planificarea timpului, delegarea sarcinilor, prioritizarea activitatilor si timpul petrecut in relaxare pot fi instrumente valoroase in lupta impotriva stresului si agitatiei. Iar cu ajutorul unor carti precum cele recomandate mai sus, putem invata si mai multe strategii pentru a ne imbunatati calitatea vietii si a face fata perioadelor aglomerate cu succes.

Este timpul sa stii exact cu este privit CV-ul tau de catre un recruter profesionist