Etichetă: tehnici

Daca ai ajuns sa citesti acest articol, inseamna ca esti constient de importanta motivatiei in atingerea obiectivelor tale si de impactul negativ al procrastinarii asupra acestui proces. Fie ca esti student, angajat sau antreprenor, mentinerea motivatiei si evitarea amanarii sarcinilor sunt doua aspecte esentiale pentru a reusi in orice domeniu.

Motivatia – cheia succesului

Fara indoiala, atunci cand esti motivat, esti mai productiv, mai eficient si mai determinat sa-ti atingi scopurile. Potrivit unui studiu realizat de psihologul Anders Ericsson, autorul cartii “Peak: Secrets from the New Science of Expertise”, motivatia este cheia succesului in orice domeniu. Acesta a descoperit ca performantele remarcabile ale expertilor din diverse domenii, precum sport, muzica si afaceri, sunt rezultatul unei practici intense si a unei motivatii puternice.In plus, conform unui studiu publicat in jurnalul “British Journal of Educational Psychology”, elevii motivati au obtinut rezultate mai bune si au fost mai implicati in activitatile lor scolare decat cei ne-motivati. Acest lucru arata ca motivatia are un rol crucial in succesul educational si profesional.

De ce procrastinam?

Inainte de a aborda strategii pentru a mentine motivatia, este important sa intelegem de ce procrastinam. Conform psihologului Tim Pychyl, autorul cartii “Solving the Procrastination Puzzle”, in spatele procrastinarii se afla teama de esec si frica de a nu fi indeajuns de buni. Astfel, amanam sarcinile sau obiectivele importante pentru a ne proteja de eventuale esecuri sau critici.

Cum putem mentine motivatia si evita procrastinarea?

Pentru a mentine o atitudine motivata si a preveni procrastinarea, trebuie sa luam in considerare urmatoarele strategii si tehnici:

Atunci cand ne propunem obiective vagi si nerealiste, avem tendinta sa ne pierdem motivatia si sa amanam indeplinirea lor. In schimb, stabileste-ti obiective SMART (specifice, masurabile, atingibile, relevante si cu termen limita) pentru a-ti mentine directia si a te simti mai motivat sa actionezi.

Pentru a-ti mentine motivatia, gaseste-ti o sursa de inspiratie care sa te motiveze sa-ti atingi obiectivele. Aceasta poate fi o persoana pe care o admiri, o carte inspiratoare sau chiar o lista cu citate motivante care sa-ti aminteasca de ce vrei sa ajungi acolo unde iti propui.

Procrastinarea poate fi uneori rezultatul unei planificari inadecvate a timpului. Prioritizeaza-ti sarcinile si stabileste un plan de actiune care sa te ajute sa le duci la bun sfarsit. In plus, descopera in ce moment al zilei esti mai productiv si concentreaza-te pe sarcinile importante in acele momente.

Atunci cand ai un termen limita clar si precis, ai mai multe sanse sa iti mentii motivatia si sa eviti amanarea sarcinilor. Timpul limita poate avea un efect pozitiv asupra concentrarii si a rapiditatii in finalizarea sarcinilor.

Multe persoane amana inceputul unei sarcini din teama de a nu face greseli sau de a nu atinge standardul lor ridicat de perfectionism. Accepta faptul ca nimeni nu este perfect si ca esecurile sunt o parte normala a procesului de invatare si dezvoltare. Concentreaza-te pe progres, nu pe perfectiune.

Stresul poate fi un factor major in declansarea procrastinarii. Incearca sa-ti gestionezi stresul prin tehnici precum meditatia, respiratia profunda sau activitati fizice. Acestea te pot ajuta sa-ti mentii calmul si sa te concentrezi mai bine pe activitatea in desfasurare.

Pentru a te motiva sa indeplinesti sarcini dificile, acorda-ti mici recompense dupa ce le-ai finalizat. Acestea pot fi activitati placute, o gustare preferata sau timp petrecut cu prietenii. In felul acesta, vei asocia indeplinirea sarcinilor cu ceva pozitiv si vei fi mai motivat sa le finalizezi.

Recomandari de lectura

Amintindu-ne ca motivatia este cheia succesului, iar procrastinarea este un dusman al realizarii obiectivelor, iata trei carti care pot fi de ajutor in dezvoltarea unei atitudini motivante si in prevenirea amanarii sarcinilor:

In aceasta carte, autorul ofera o perspectiva unica asupra motivatiei si procrastinarii din perspectiva prezentei si acceptarii. Tolle vorbeste despre puterea de a trai in prezent si de a lasa deoparte grija pentru trecut sau viitor, care pot fi factori care ne impiedica sa actionam in prezent.

Aceasta carte practica ofera sfaturi si strategii concrete pentru a-ti schimba obiceiurile si a construi un stil de viata sanatos si motivant. Clear ne arata cum obiceiurile mici si constante pot duce la rezultate mari si la mentinerea motivatiei pe termen lung.

In cartea sa, Mel Robbins prezinta o metoda simpla si eficienta pentru a ne impulsiona sa actionam si a ne depasi fricile si amanarile. Regula de 5 secunde, care consta in a conta de la 5 la 1 si a actiona imediat, poate fi aplicata in orice situatie in care vrei sa-ti depasesti limitele si sa ai mai multa motivatie.Indiferent de ceea ce iti propui sa realizezi, mentinerea unei atitudini motivante si evitarea procrastinarii sunt cheile succesului. Stabileste-ti obiective clare, gaseste-ti o sursa de inspiratie, prioritizeaza-ti timpul si acorda-ti recompense pentru a-ti mentine motivatia pe termen lung. In plus, citeste carti relevante, cum ar fi cele recomandate mai sus, care te pot ajuta sa-ti dezvolti abilitati si strategii eficiente pentru a-ti atinge obiectivele.